上班族小美，今年27歲，每天早出晚歸，因工作忙碌，三餐幾乎都是外食，平常也沒有運動習慣，有一天小美發現胸口悶悶的、好像被重物壓著，就診後發現自己居然已經成為心血管疾病的高危險群！
台南市衛生局國民健康科指出，從上面的小故事，可以發現「小美」其實就是現代人的生活縮影，因飲食習慣改變及運動量減少，代謝症候群伴隨著的心血管疾病隨之而來，很多人因為沒有症狀，長期踩在健康的紅色警戒鋼索上。
心血管疾病常見的症狀有心悸、呼吸困難、暈眩、疲雕刻玻璃勞、胸痛等；但是預防勝於治療，應該改變生活習慣，避免心血管疾病找上門，台南市衛生局國民健康科提供六個建議：
一、飲食三多三少
(一)三多：多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。
窯燒玻璃(Fused Glass)：也有些地區稱之為“熱熔”；若是以工法而言，還有個名稱可能更加合適些，叫“燒墜法”。原理其實就是利用玻璃約在800度時軟化的特性，與其他玻璃或是釉藥等材料做融合；通常會在玻璃底下放模子，等玻璃軟化時就會墜入模型，燒成後就是有立體形狀的玻璃品了 ! 窯燒玻璃的應用十分廣泛，從日用品、飾品、裝飾藝術品、建材玻璃等等。此工藝的上手極容易，只要稍稍掌握了材料的特性後，很容易就可以燒製成功!它的自由度極高，對藝術創作非常合適，但由於是純手工操作，想要做出兩件完全一模一樣的作品來，基本上其可能性為零!剛剛談到此工藝上手容易，但要燒到精熟則絕非易事，專業要求通常指的能複製率有多高?相信窯燒同業是不會有人敢誇口的!因為藝術創作總是不斷地在追求，可能往更大、更厚、更多層次、更多變的色彩去追求突破，這些目標每一個都會讓燒成與否的風險增加，往往一件作品可能包含了數個高風險因子，所以…破是難以避免的。
(二)三窯燒玻璃少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽。
二、多運動：每天進行30 分鐘的有氧運動，常保心血管健康。
三、戒菸：戒菸能減少50％的心血管疾病死亡率。
四、定期健康檢查：罹患慢性病噴砂玻璃者應每個月追蹤1 次，了解疾病控制狀況。
五、定期測量血壓：18歲以上成人每年至少測量一次血壓，可以利用醫療院所或社區的血壓站進行自我監測。
六、補充充足水分：水分不足會增加血液黏度，提高血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。
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